방어기제의 종류와 예시

방어기제

두렵거나 불쾌한 정황이나 욕구 불만에 직면했을 때 스스로를 방어하기 위해 자동적으로 취하는 적응 행위

방어기제는 불안, 공포, 분노, 슬픔에서 자신을 보호하는 역할을 해 없어서는 안될 존재이지만 너무 강하게 습관적으로 사용하게 된다면 인생전반에 문제가 발생할 수 있다.

프로이트도 여러가지 방어기제를 제시했지만 그의 딸 안나 프로이트가 방어기제의 개념을 크게 확장시켰다.

 

억압(repression)

눌러놓고 없는 척 하는 것

의식에서 받아들이기 거북한 욕망 충동 생각을 무의식에 파묻어 버리는 것

그러나 억압된 것은 완전히 사라지지 않는다. 무의식 속에서 살아남아 꿈이나 현실에서 증상으로 나타난다.

Ex)아주 오래 함께했지만 자신을 떠난 연인의 이름이 기억나지 않는 경우(기억하면 너무 고통스럽기에 잊었다고 해석 가능)

 

억제(suppression)

눈가리고 아웅

의식에서 이루어지는 과정으로 알면서도 의식적으로 미루거나 피하는 것

 

합리화(rationalization)

신포도 우화

받아들일 수 없는 태도, 믿음, 행동을 포함한 것들을 정당화하기 위해 설명하는 것

합리화를 강화되면 지레 겁먹고 물러나는 사람이 되기 쉽다.

Ex) 호감이 가는 이가 있지만 자신이 거절당할 가능성이 클 때 그는 사실 별로였을 것이다고 생각하는 것

 

아는 것으로 풀기(intellectualization)

불편한 느낌을 피하기 위해 지적인 행위를 과도하게 하는 것

이를 통해 책임, 죄책감을 면하고 분노와 같은 본능적 욕구를 막아낸다. 자신의 내면을 들여다보기보다는 외부세계에 시선이 가 있고 물건에 집착한다.

Ex) 병에 대한 불안을 그 병에 대한 지식을 쌓아 해결하려는 행동

 

동일화(identification)

내가 좋아하고 존경하는 사람처럼 되기 위해 노력하는 것

자아가 성장하고 초자아가 만들어지는 중요한 과정

자신의 일상이 힘들어도 힘 있고 지혜로운 사람과 동일화만 한다면 편안해지기도 한다.

집단적으로 체험을 공유하려는 특징을 가지고 있다. (ex 팬카페)

 

이상화(idealization)

내가 가지지 못한 것을 남이 가지고 있어 남이 나보다 낫다고 여기는 것

이상화는 누구나 거치는 과정으로 첫 번째 이상화는 대부분 부모와의 관계이다. 그들은 막강하고 어떤 일이 있어도 나를 지켜줄 것이라고 믿는 것이 대표적이고 위인을 보며 미래에 나도 저런 사람이 되는 것을 꿈꾸는 것도 이상화의 하나이다.

이런 이상화가 지나치면 내 약점이 크게 보이며 평가절하하기 쉽다.

하지만 이상화는 반작용도 존재하는데 시간이 지나 따르던 인물에게 실망하는 경우 발생한다. 이때 대부분 그를 평가절하하고 격하시킨다. 하지만 이가 나쁜 것은 아니며 자신이 그만큼 성장했다는 증거이다. 물론 이는 그 이상화의 대상의 약점을 알고도 그에 대한 분노로 바뀌지 않았을 때를 가정한다.

흔히들 말하는 콩깍지도 이상화의 한 종류인데 콩깍지가 벗겨지는 반작용이 왔을 때 성숙한 수준에서 상대를 파악하고 관계를 만들어 나가는 것이 중요한데 자기애가 너무 강한 사람은 식어버린 사랑을 참지 못하기 때문에 새로운 열정을 공급해줄 이상화의 대상을 찾아 떠난다.

Ex)사이비종교

 

승화(sublimation)

금지된 욕망이나 충동을 사회가 용납하는 바람직한 쪽으로 바꾸어 의식이 받아들일 수 있는 형태로 표현하는 것

Ex) 인간의 내부에 관심이 있는 사람이 외과의사가 되는 것, 성적인 욕구나 공격성이 미술 조각 문학 영화로 나타는 것

 

이타주의(altruism)

남들이 본능적 욕구를 충족시킬 수 있도록 내가 나서서 도와주는 것

남들을 통해 내 욕구를 대리 만족시킴

Ex)연애할 때 상대방을 멋지게 꾸미고 싶어한는 것도 사실은 내욕구를 만족시키기 위함

 

행동화(acting-out)

무의식의 욕구나 충동을 고스란히 행동으로 옮기는 것

무의식적 환상을 드러내어 본능적 충동은 만족시키지만 후회로 이어진다. 이는 일부러 그러는 것이 아니라 자신도 모르게 하는 것이다.

Ex) 가까워지고싶은 욕구로 아무하고나 잠자리를 갖는 것, 내 마음을 알아주지 않는다고 아무렇게나 사는 것

 

수동적 공격(passive-aggressive behavior)

자신의 약간의 손해를 감수하면서 상대에게 최대한의 손해를 끼침으로 공격성을 표현하는 것

Ex)타인에게 중요한 프로젝트를 내 실수로 망쳐버리는 것

 

격리(isolation)

남이 따돌려서가 아닌 스스로 혼자 있기를 청하는 것 혹은 감정을 자신과 분리하는 것

격리가 심해지면 퇴행이 됨.

Ex)

슬픈 감정을 숨기고 태연한듯 하는 것

부정하고 싶은 현실에 도피해 잠을 많이 자고 공상을 하는 것

 

퇴행(regression)

어린아이로 돌아가 편안함이나 안락함을 찾고 지금 받는 스트레스를 해소시키려고 하는 것

Ex)힘들 때 안아달라고 하는 것(성적인 것이 아닌 엄마가 나를 안아주었던 시절로 돌아가 그 느낌을 체험하는 것)

 

투사(projection)

내 탓을 남의 탓으로 돌리는 것

화가 난 것은 나지만 다른 사람이 나에게 화를 내고 있다고 생각하는 것을 말한다.(내가 화가 났다고 생각하면 불편하기 때문)

내가 잘못한 것을 타인의 나쁜 점으로 타인의 잘못으로 돌려 내 마음을 편안하게 만드는 것

이가 더 나아가면 망상적 투사가 된다.

망상적 투사

자신이 가진 망상을 남에게 씌우는 것

죽도록 미운 누군가가 있을 때 사실 상대방이 나를 미워한다고 생각해버리는 것(그를 죽이고 싶은 소망이 불러오는 죄책감이 고통스럽기에 피하기 위한 방법)

 

막강함(omnipotence)

세상을 내 마음대로 움직일 수 있다고 믿는 것

어린 아이에서 주로 나타나지만 어른 중에서도 자신이 가지고 있는 능력이나 위치에 넘치는 권위를 부리려하는 등 막강함이 사용되는 경우가 있다.

이 뒤에는 사실 자신의 허약한 점, 부적절함, 한계를 감추고 그에 따른 상처를 예방하려는 노력이 있다. 빈수레가 요란하다는 말이 맞기에 허세를 부리는 사람을 조심해야 한다.

Ex)사이비 종교의 교주

 

부정(denial)

그럴리가 없다고 나에게 강하게 말하는 것

진실을 받아들이는 것이 너무 고통스럽기 때문에 의식적으로 작용하는 것이다.

Ex) 암이나 백혈병을 진단받고도 그 진단을 믿지않는 것

 

분리(splitting)

다른 사람을 좋은 사람과 나쁜 사람으로 나누는 것

좋은 사람과 나쁜 사람은 같은 사람이 될 수 없다고 생각하는 것

이 이유는 나쁜 사람이 좋은 사람을 파괴해버릴 것 같은 공포를 느끼기 때문.

인생의 주요대상은 이를 통합할 필요가 있으며 이를 못했을시 대인관계에 문제가 발생할 수 있다. 전적으로 좋기만 하거나 나쁘기만 한 사람은 없기 때문이다.

 

왜곡(distortion)

내적욕구를 위해 외부세계를 전체적으로 바꿔버리는 작용

자신의 망므에 맞도록 사실과 달리 꾸머서 지워내는 것

Ex) 내가 짝사랑하는 사람을 두고 그가 나를 사랑한다고 생각(스토커의 심리기제)

 

전치(displacement)

종로에서 뺨 맞고 한강에서 눈 흘긴다.

내 감정을 다른곳으로 옮기는 것을 말한다.

Ex)연인과의 문제를 집에가서 부모나 형제에게 괜히 짜증내는 것

 

해리(dissociation)

나와 연결이 끊어지는 것

기억하면 너무 고통스럽고 죄책감이들어 그경험을 차단한 것 기억하지 않음으로 자신을 지키려는 것

 

반동형성(reaction formation)

받아들이기 힘든 감정이나 충동을 극복하기 위해 정반대 방향으로 세게 나가는 것

Ex)미워하는 감정을 극복하기 위해 그 사람을 사랑해버리는 것

이런 반동형성으로 만들어진 사랑은 엉뚱하고 꾸밈이 많고 경직되어 있다.

남에 대한 배려가 지나친 사람에게는 남에게 잔인하게 대하고 싶을까봐 두려워 하는 마음이 숨겨져 있다. 그리고 지나치게 깔끔한 사람에게는 더럽게 살고 싶은 욕구가 숨겨져 있다. 이타주으 ㅣ뒤에는 이기주의가 부모에 대한 복종 밑에는 반항심이 순결을 지키려는 마음아래는 성욕이 숨어있는 것이 인간의 마음이다. 스톡홀름 증후군 역시 반동형성의 하나의 사례이며 얻어맞는 아내가 때리는 남편을 떠나지 못하고 학대 받는 아이들이 학대하는 부모를 버리지 못하는 것도 같은 이유이다.